[...] IV POSIŁEK - PRZED TRENINGIEM płatki owsiane 100g rodzynki 50g mleko 2% 250ml banany 3szt V POSIŁEK - PO TRENINGU jestem na etapie wymyślenie czegoś prostego, szybkiego... jakieś propozycje? :) VI POSIŁEK serek wiejski 200g chleb graham 4szt oliwa z oliwek 10ml Chcę zbudować masę jednocześnie ćwicząc Muay Thai 3 razy w tygodniu. Po siłowni [...]
[...] już od nastepnego strzału chciałem przejść na 100mg. Dotychczas po niektórych strzałach miałem duszność. Czasem szedłem od razu na siłke i przechodziło czasem się pomęczyłem jakiś czas ale generalnie ok. Ciśnienie w normie 120-130/60-70. Wczoraj wieczorem tuż po siłce i kąpieli wbiłem własnie 50mg. Znów była duszność ale jeszcze przez poltorej [...]
[...] rozpocząć trenować na siłowni, mój staż to około 5pełnych lat, ćwiczyłem zawsze splitem (dwa razy hst) zainteresował mnie teraz popularny FBW mam w zwiazku z tym pytanie, jaki trening wybrac? nie za bardzo chce ACT, siła bardzo nie spadła i czuje ze mam jeszcze troche siły, mięśnie dobrze się pompuja i ogolnie myśle ze w miare szybko wskoczę [...]
Mam 170cm wzrostu i ważę 66 kg. Niby to nie duża nadwaga jak na mój wzrost, ale ja źle się czuje z dużym brzuchem, grubymi nogami czy pupą. Moja mama twierdzi, że zaczęłam po prostu szybko rosnąć i dlatego mam rozstępy, ale nie jestem przekonana. Używam kremów na rozstępy itd, ale trzeba długiego okresu czasu, aby zobaczyć rezultaty.. Właściwie [...]
[...] soba mam juz 2 cykle na mono i teraz zastanawiam sie co dalej brac zeby osiagnac chociaz 3-4 cm w lapce (nie wiem czy to realne ale moim zdaniem tak:) Dieta jest inwestuje jak najwiecej:) mam do wydania max 300-350zł Zastanawiam sie nad zakupem: 1cykl 2xCell pump mała pucha 2cykl storm duza pucha 3cykl Clout+Cell pump mała pucha Jak to [...]
[...] z powodu kontuzji, wczesniej biorac 20mg ed czulem sie swietnie sila szła mega szybko ale wyczytalem gdzies ze przy mojej wadze powinno sie brac 3 tab ( 10 mg) dziennie, jak myslicie ? czy lepiej z cyklem zaczekac do jesieni? skusilem sie na sierpien bo bede mail urlop wiec deita bedzie dopieta no i nie bede musial pracowac po nocach co sie [...]
[...] brzuch płaski dyntkaaa full, obliczyłem sobie zero kaloryczne, żeby trochę ruszyć metabolizmem i dopiero budować mięsień, ale pojawił się problem, że głód dopadł mnie jak tych w minesocie :-? Już nawet nie mówię o parciu na słodycze, chipsy czy fastfoody, ale dla mnie atrakcyjna jest nawet kostka chudego twarogu. Czy masa idzie dobrze nie [...]
Witam ;) Posiadam w domu o to takie dwa cuda :D I nie wiem jak za bardzo ich stosować :( Na początku miałem samo białko i brałem je po treningu teraz dokupiłem sobie gainer i nie wiem jak to połączyć? Chciałbym w miare szybko przybrać na massie. Ile razy dziennie i w jakich mniej więcej godzinach brać te suple? Poradźcie coś mniej więcej [...]
W poniedziałki ćwiczę zawsze nogi i barki. Tylko mam taki problem: w jakiej kolejności jest najlepiej ćwiczyć? Najpierw nogi, czy najpierw barki? Bo według podstawowej zasady powinno się na początku ćwiczyć większą grupę mięśni (czyli w tym wypadku nogi). A według zasady priorytetu treningowego powinno się ćwiczyć najpierw grupę mięśni, która jest [...]
[...] roku robiłem cykl redukcyjny, gdzie trzymałem estradiol bardzo nisko, a lekkie skoki estardiolu do góry powodowały natychmiastowe swędzenie sutków. Generalnie nadwrazliwość jak chu... Gino było i jest ale było takie "ukryte" Aktualnie postanowiłem zbudować trochę masy, po 3 tygodniach od startu saazrobiłem badania estradiol i prolaktyna w gornej [...]
Wiec tak chciałbym się dowiedzieć czy jak się biega (dość dużo i szybko ;P z małymi przerwami) to ma to jakieś złe przełożenie na mięśnie? bo ktoś mi mówił że jak biegam i ćwiczę na siłę to nie za dobrze i mówił żebym nie biegał bo jak będę biegał to siła będzie stała w miejscu...
[...] na układ trawienny, mam podwyższone enzymy wątrobowe nieznaczenie ale jednak. moze to po ostrowii bo dotychczas ją spożywałem, wiem ze to pytanie bardziej do lekarza ale jak Wam sie wydaje, przeciez skoro są bardzo szybko transportowane do krwii nie powinny obciążać wątroby i nerek. Jeżeli bym sie decydował to tylko na firmowe a wiec np mega [...]
[...] 54kg Nie boli mnie głowa Nie czuje sie słaby Jem dużo Kondycyjnie czuje sie swietnie od zawsze taka kondycje miałem np Przeszedłem całą Orlą Perć nie był to dla mnie jakis wielki wysiłek a teraz takie objawy ktore mnie niepokoja Blada cera ( miałem taka juz od kiedy pamietam ) Chudy( juz od kilku lat moja waga sie nie zmienia) Niekiedy mi [...]
[...] wyszlo <5 ng/l. I teraz parę pytań. Czy to normalne że tak szybko zbiło mi go estro? Mam po prostu odstawić to IA i wróci do normy? Jak tak to może ktoś się orientuje w jakim mniej więcej czasie. Naczytałem się też trochę na ten temat i widziałem gdzieś, że jak odstawi się IA podczas cyklu to wystąpi tzw odbicie estrogenowe i wyj**ie to [...]
[...] szybko. Planuje niedlugo cykla na krotkich estrach prop superka. trening pon-sr-pt Szoty beda 3 razy w tyg pon,sr,pt i bede robic szoty przed treningiem. Czy bedzie dzialać jak należy np jak dam w pon to w srode bedzie odpowiednie stęzenie lub jak dam np w srode przed treningiem to w pt na treningu bedzie dobre stezenie?Wszystkie szoty bede [...]
[...] mase może coś o mnie . Wiek 18 lat Waga 65 kg Wzorst 172 - Ćwicze 3 rok mam bardzo duże problemy z przybraniem na masie ;( Jak już złape te 2 kg to bardzo szybko je trace jak zaniedbam diete ;/ Nigdy nie udało mi sie dobić do 70 ... mam nadzieje ze tym razem sie uda. Licze na waszą pomoc Pierwszy posiłek : Jougrt Danone Pitny ( 5 G białka , 40 [...]
Witam Moglby mi ktos napisac jak pogodzic trening kondycyjny z treningiem szybkosciowym? Otoz chodzi o to, ze naczytalem sie o tych wszystkich wloknach szybko i wolnokurczliwych i moje wszystkie wyobrazenia legly w gruzach. Nie wiem jak do tego wszystkiego teraz podejsc. Prosilbym jezeli to mozliwe o rady w stylu jak biegac, aby nie bylo konfliktu [...]
witam ciagle jestem oslabiony, nic mi sie nie chce, szybko sie mecze, poce sie praktycznie caly czas, nawet jak jestem lekko ubrany do tego jestem chudy mam 60 kg przy 168 cm - jak widac wzrost malutki a w rodzinie raczej nie mialem przodkow niskich tak bardzo... wszyscy sa odemnie wyzsi oprocz matki i siostry ale z mezczyzn to nawet duzo nizszy [...]
[...] teraz zatrzymały. Aeroby (biegi HR 130-140) robię rano na pusty żołądek, łykam przed nimi 1000mg L karnityny, trening siłowy 5x1,5h, zasadniczo moim celem jest redukcja jak największej ilości fatu, ubytki mięśni w ogóle mi nie przeszkadzają, ponieważ odbije je sobie szybko przy kolejnym masowaniu. Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 32 Waga : [...]
Cześć, Podczas treningu po 30-60min robię się senny , czuje się jakbym był pod wodą, stan się utrzymuje do czasu jak zasnę, gdy mam wolne taka senność jest bardzo delikatna. Jem jakieś tabletki z witaminami i minerałami więc chyba nic mi nie brakuje Dieta około 2500 kcal Śniadanie 6:00 : jakieś płatki Obiad 11:00 : np. tortilla z mięsem [...]
